L'art du mouvement : le mouvement de la dernière chance !

Alors que les beaux jours touchent à leur fin pour certains, c'est peut-être votre dernière chance de vous essayer à une activité en plein air. De nombreuses activités physiques non traditionnelles en extérieur peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et solliciter des muscles dont vous ignoriez l'existence. Attention cependant : les courbatures du lendemain matin pourraient vous frapper fort !

Être actif peut prendre toutes sortes de formes… l'important est de sortir et de bouger ! Voici quelques excellentes façons de sortir, de bouger et de rester en forme :

1. Parkour

L'art du mouvement, qui consiste à se déplacer d'un point à un autre dans des environnements complexes. En bref… un excellent moyen de rester en forme ! On peut facilement brûler 300 à 600 calories en une heure, selon les activités pratiquées pendant l'entraînement. Michael Scott serait vraiment impressionné.

2. Skateboard

Nul besoin d'avoir le niveau de Tony Hawk pour transpirer à fond grâce à ce sport. En vous entraînant modérément sur un skateboard, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories en une heure, sans parler de l'accélération de votre rythme cardiaque. De nombreuses villes disposent aujourd'hui de skateparks adaptés à cette activité intense. Les skateurs plus expérimentés risquent de transpirer davantage et de se faire quelques bleus.

3. Gymnastique suédoise

Avez-vous déjà vu une vidéo Instagram de personnes soulevant tout leur poids pour créer un « drapeau humain » ? Eh bien, c'est de la callisthénie, du moins un aspect. Ce sport exige une concentration et une force musculaire exceptionnelles. Cette forme de fitness associe des exercices de gymnastique à des exercices classiques de salle de sport. Avec une large gamme de routines réalisables à la maison, le côté plus intense de ce sport se retrouve sur les terrains de jeux… terrains de jeux pour adultes. Ces structures sont équipées de barres fixes, de barres parallèles, d'anneaux et de nombreux autres équipements de callisthénie qui feront battre votre cœur à tout rompre et vous feront mal aux muscles.

4. Escalade/Bloc

L'un des exercices les moins traditionnels que l'on voit sur les réseaux sociaux pour faire monter l'anxiété… MAIS pas besoin d'être à 15 mètres du sol, sans harnais, pour s'entraîner ! De nombreux parcs, zones de conservation et murs d'escalade extérieurs (artificiels) offrent des possibilités de grimpe en pente douce et en toute SÉCURITÉ. 30 minutes d'escalade suffisent à brûler 300 à 500 calories. Ce sport sous-estimé pourrait bien être une activité pour tester votre force physique et mentale.

Activité bonus

Surf

Pour tous les sportifs et amateurs de fitness qui peuvent profiter du soleil de décembre, le surf est un excellent moyen de profiter du plein air tout en travaillant le tronc et le bas du corps, et c'est aussi très amusant ! Naviguer sur la vague et garder l'équilibre demande une bonne force, ce qui se reflète dans la dépense calorique. Une séance d'une heure suffit à brûler jusqu'à 300 calories.

L'un des avantages de toutes ces activités est qu'elles peuvent être pratiquées seul ou avec un petit groupe d'amis, en extérieur. Avec la COVID-19 qui contraint tout le monde à rester à l'intérieur, cela pourrait être une excellente façon de sortir et de faire de l'exercice dans un environnement plus sûr et protégé.

Pour des vidéos présentant ces superbes activités, suivez-nous sur Instagram @jednorthmove et utilisez le hashtag #jednorthmove pour avoir une chance d'être présenté sur la page.