Combien de fois avez-vous eu l'impression que 24 heures ne suffisaient pas dans une journée ? Que vous soyez étudiant ou professionnel, vous êtes pris au piège dans ce monde en constante évolution, où il est de plus en plus difficile de trouver du temps pour soi.

Habituellement, lorsque nous faisons une pause dans nos emplois du temps chargés, nous passons du temps sur nos téléphones portables ou nos ordinateurs portables. C'est stressant non seulement pour les yeux, mais aussi pour l'esprit. L'esprit est comme un pendule, oscillant sans cesse d'une extrémité à l'autre. Ce dont nous avons besoin, c'est de concentration. Pour réguler l'esprit et lui offrir un peu de repos, le meilleur anti-stress est la méditation.

Oui, c'est vrai !

La méditation agit comme un véritable chargeur de batterie. Dix minutes de méditation suffisent pour vous sentir calme et reposé, et vous permettre d'aborder le reste de votre journée avec plus de sérénité.

Voici quelques idées fausses courantes sur la méditation :

• Il ne faut penser à rien.
• Vous devez vous asseoir tranquillement, les jambes croisées.
• Vous fuyez la réalité.

Mis à part le deuxième point, la méditation n’est rien de tout cela !

Et s’asseoir tranquillement avec les jambes croisées n’est qu’une des façons de méditer.

Il existe de nombreuses techniques, outils et styles pour vous aider à atteindre l'objectif de la méditation. Parmi ceux-ci, on trouve la méditation dynamique, où l'on bouge son corps, le tai-chi, la position allongée ou toute autre position.

Alors, qu’est-ce que la méditation ?

• Être présent à 100% dans l'instant présent.
• Revenir à votre vrai moi.
• Être l’observateur derrière toutes vos pensées et émotions.

Lorsque vous méditez, des millions de pensées surgissent dans votre esprit. C'est la nature humaine.

La pratique de la méditation est une pratique qui consiste à prendre conscience que votre esprit se concentre sur autre chose et à vous recentrer sur la chose que vous avez définie comme objectif de départ.

C'est aussi une pratique qui vous aide à prendre du recul par rapport aux émotions fortes que vous pourriez ressentir. En les observant de l'extérieur, vous pouvez gérer ces pensées et ces émotions sans vous laisser emporter par leur intensité.

Au fil du temps, votre pratique de la méditation se répercutera dans votre quotidien. Si, au dîner, votre esprit s'égare vers un événement professionnel, au lieu de passer tout le repas à s'attarder, corps et esprit, vous prendrez conscience de votre absence et vous vous recentrerez.