L'exercice est reconnu comme l'une des pratiques recommandées par la plupart des médecins, voire par quiconque, en période difficile. Nous connaissons tous ses bienfaits physiques, mais nous négligeons souvent l'aspect mental. L'exercice physique non seulement sculpte le corps et contribue à la santé, mais il offre également de nombreux bienfaits mentaux. Voici cinq bienfaits mentaux de l'exercice :

1. Diminution des niveaux de stress

Le stress est un fardeau pour beaucoup d'entre nous et peut avoir des conséquences négatives sur notre vie et notre bien-être général. L'exercice physique force les systèmes nerveux central et sympathique à communiquer entre eux. Par conséquent, nous observons une augmentation de la capacité globale de l'organisme à réagir au stress. Une augmentation supplémentaire du rythme cardiaque réduit les lésions cérébrales induites par le stress en stimulant la production d'hormones cérébrales. Ceci, à son tour, permet d'améliorer l'humeur générale, les fonctions cognitives et la capacité de réflexion lors d'événements stressants.

2. Sommeil amélioré

Souvent négligé, le sommeil est pourtant essentiel à notre fonctionnement, et son importance ne saurait être suffisamment soulignée. L'exercice physique augmente la température corporelle, ce qui a des effets apaisants sur l'esprit et favorise un meilleur sommeil. Il permet de réguler le rythme circadien, le réveil de votre corps qui contrôle la fatigue ou l'éveil. Cependant, il est recommandé d'éviter de s'entraîner peu avant de se coucher, car cela peut entraîner un réveil juste après.

3. Amélioration des fonctions cérébrales

L'exercice physique peut également améliorer la mémoire et l'intelligence grâce à un processus appelé neurogenèse. Une étude menée sur des souris a montré que l'exercice cardiovasculaire favorisait la formation de nouvelles cellules cérébrales et améliorait le fonctionnement cérébral global. L'hippocampe, responsable de la mémoire et de l'apprentissage, est également renforcé par l'exercice. Enfin, des études démontrent que l'exercice physique stimule la créativité et l'énergie mentale.

4. Réduction de la dépression et de l'anxiété

Des études scientifiques ont prouvé que l'activité physique améliore l'humeur, car elle peut réduire l'anxiété et la dépression. Cela est dû à la montée de substances chimiques bénéfiques dans l'organisme après l'exercice, qui procurent une sensation d'euphorie et de bonheur. Ces substances chimiques, appelées endorphines, sont la raison pour laquelle de nombreux professionnels de la santé recommandent un programme d'entraînement avant de traiter ces affections par des médicaments. Commencez à faire de l'exercice et vous pourriez vous sentir beaucoup plus heureux.

5. Meilleure estime de soi et confiance en soi

Ce n'est un secret pour personne : l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes choisissent de faire du sport est les bienfaits physiques qu'elle procure. Perdre du poids, gagner en muscle ou améliorer son endurance, tout cela contribue à un regain d'estime de soi et de confiance en soi. Imaginez : ne seriez-vous pas ravi d'entendre votre entourage vous dire que vous avez perdu du poids ou que vos bras ont pris de l'ampleur ? Ces compliments sont souvent recherchés, et ils surviennent souvent avant même que vous ne vous en rendiez compte.

Si vous n'intégrez pas encore l'exercice physique à votre quotidien, il est temps de changer, non seulement pour votre corps, mais aussi pour tous les bienfaits qu'il procure à votre cerveau. Cela peut être aussi simple qu'une marche rapide ou toute autre activité qui accélère votre rythme cardiaque. Mettez-vous à l'activité physique et constatez les changements qui en résultent dans votre esprit.