Qu’est-ce que le self-care ?

Prendre soin de soi est un terme large qui englobe à peu près tout ce que l'on fait pour prendre soin de soi. C'est plus ou moins lié au fait d'être bienveillant envers soi-même, comme on le serait envers les autres. Il s'agit de savoir quand ses ressources s'épuisent et de prendre du recul pour les reconstituer plutôt que de les laisser s'épuiser. S'acharner, c'est bien, se démener, c'est bien, mais parfois, on a juste besoin de ces jours pour se reposer et se ressourcer afin de mieux rebondir. Vous le méritez bien !

Parfois, prendre soin de soi, c'est prendre des vacances bien méritées ou faire une virée shopping, mais pas forcément se ruiner. En fait, cela peut tout simplement consister à rester chez soi. Nous avons donc compilé quatre astuces pour vous ressourcer et vous ressourcer en toute simplicité, dans le confort de votre maison.

#1 Journée Spa

Au lieu d'aller au spa, pourquoi ne pas le faire vous-même ? Il vous suffit d'un petit tour au magasin pour acheter quelques essentiels comme des masques, des bains moussants, du vernis à ongles, une bougie ou même des en-cas sains. Mettez de la musique, faites-vous couler un bon bain moussant et préparez-vous à vous détendre.

#2 Augmenter le rythme cardiaque

Pas besoin d'aller à la salle de sport pour être actif. Vous pouvez tout de même vous détendre et vous relaxer tout en faisant monter votre rythme cardiaque. Faites simplement une marche rapide et profitez de la nature qui vous entoure. Mettez vos écouteurs ou imprégnez-vous de la vue et des sons qui vous entourent. Centrez-vous pendant la promenade. Inspirez, expirez !

#3 Netflix et détente

Partez en vacances et laissez-vous emporter par le divertissement ! Au lieu d'acheter un billet d'avion hors de prix et de vous envoler pour un pays lointain, pourquoi ne pas laisser un livre ou une série télé guider votre imagination vers de nouveaux horizons ? Enfilez vos vêtements les plus confortables, préparez une tasse de thé et installez-vous confortablement sur le canapé pour vous plonger dans un bon livre ou une série télé.

#4 Un moment de méditation de pleine conscience

Prenez quelques minutes pour vous détendre et méditer. Soulagez votre stress et votre anxiété tout en gagnant en énergie et en vitalité. Soyez attentif à votre respiration, à l'inspiration et à l'expiration, et remarquez les moments où votre esprit s'éloigne de votre respiration. Cela vous aidera à développer votre attention et votre pleine conscience. Installez-vous confortablement et asseyez-vous quelques minutes en vous concentrant sur l'inspiration et l'expiration. Remarquez où vous ressentez le plus votre respiration : dans votre ventre ? Dans votre nez ? Essayez de maintenir votre attention sur l'inspiration et l'expiration. Faites cela pendant deux minutes. La pratique de la méditation de pleine conscience nous permet d'apprendre à comprendre notre esprit et d'entretenir une relation plus saine avec nous-mêmes et les autres.

Prendre soin de soi ne coûte pas forcément cher. Suivez simplement ces conseils simples et faciles pour être en meilleure santé.