Le yoga est considéré par certains comme une excellente forme d'exercice. Cependant, il peut également être utilisé pour soigner votre psychisme, soulager vos blessures physiques et améliorer votre force physique. Il n'est donc pas surprenant que le yoga soit l'une des activités et des soins les plus efficaces. Pour améliorer votre bien-être physique et mental, essayez donc ces cinq postures de yoga !

Yoga pour l'énergie

Chien tête en bas – L'une des postures les plus populaires du yoga. Accessible aux débutants, elle est souvent utilisée comme posture de départ dans un flow. Cependant, elle est également excellente pour éveiller l'esprit. En chien tête en bas, le visage et le corps forment un V inversé, pointés vers le sol. Cela permet d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui stimule les fonctions cognitives, combat le mal-être et améliore le tempérament. De plus, comme le corps est tourné vers le bas, le sang et la lymphe circulent en sens inverse, soulageant ainsi la pression sur le cœur.

Yoga pour la digestion

Posture de la demi-lune - La posture de la demi-lune sollicite l'extension du torse. Elle stimule les organes du tronc et soulage ainsi les troubles digestifs. 3 Par exemple, elle peut soulager la constipation et réduire les ballonnements. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, maintenez-la 30 à 60 secondes.

Yoga pour l'infertilité

Posture de l'angle latéral étendu – Pour ceux qui ont besoin d'aide pour concevoir, la posture de l'angle latéral étendu peut être utile. Cette posture nécessite de tourner et d'inverser le corps pour favoriser la circulation et la vitalité du bassin. 4 Parmi les autres bienfaits de cette posture, on peut citer le renforcement des jambes, des genoux et des chevilles, ainsi qu'une meilleure endurance. 5

Yoga pour la dépression

La posture sur la tête avec appui – La posture sur la tête avec appui est une posture plus avancée. Cependant, elle vaut la peine d'être essayée par les personnes souffrant de dépression et souhaitant améliorer leur santé mentale. Cette posture exige de se tenir sur la tête, dans un bon alignement, ce qui renforce le corps tout entier et apaise le cerveau. 6. Pratiquez cette posture pour un regain d'endorphines bienfaisantes.

Yoga pour l'anxiété

Posture de l'arbre – Si vous vous sentez anxieux et/ou dépassé, essayez de maintenir la posture de l'arbre pendant au moins 30 secondes. Au premier abord, elle peut sembler être une posture d'équilibre basique du yoga, mais elle permet en réalité de détourner toute son attention des pensées anxieuses et de la concentrer sur la posture. 7 Cette posture exige un équilibre et une concentration parfaits. Sans cela, elle serait impossible ; on risquerait de tomber et de tomber. Par conséquent, toutes les pensées doivent quitter l'esprit pour tenir correctement la posture.

Il existe de nombreuses postures de yoga bénéfiques pour votre esprit, votre corps et votre bien-être. Essayez-les pour améliorer votre énergie, votre digestion, votre stérilité, votre dépression et votre anxiété. Pour de meilleurs résultats, pratiquez-les plusieurs fois par semaine et efforcez-vous de les maintenir plus longtemps.