Cuando empezó toda esta locura del COVID, no sabíamos qué esperar del mundo. Pero poco sabíamos que una consecuencia inesperada de estar en medio de una pandemia mundial sería el aumento de peso. Tras finalmente salir de esos largos meses de cuarentena, muchos nos encontramos con un poco más de kilos que antes. Los gimnasios cerraron, el teletrabajo se popularizó y, con poco contacto con el exterior, no pudimos evitar subir de peso.

Ahora que por fin salimos, es hora de empezar a pensar en sentirnos humanos de nuevo. Si eres como nosotros y necesitas un poco de motivación e información sobre cómo empezar a perder peso, lee a continuación los consejos de @cgarciafitness para perder grasa.

Las 🔑 para perder grasa

🔑 Cuenta tus macronutrientes y calorías. Un consejo sencillo es asegurarte de tener un déficit calórico (500 calorías es lo ideal) y luego registrar tu consumo de alimentos en MyFitnessPal. Puedes simplificarlo aún más preparando tus comidas y registrando tu alimentación los domingos. Así, si comes lo mismo todos los días durante toda la semana, ¡alcanzarás tus objetivos!

🔑 Mantente activo. Hago hincapié en esto porque mucha gente no se da cuenta de lo sedentaria que es. Si de verdad te dedicas a perder grasa, no hay razón para que no puedas dedicar una hora al día, 6 veces por semana, a una rutina de ejercicios o cardio de tu elección. Prioriza tus objetivos (Netflix y tus demás excusas pueden esperar).

🔑 Registra tu progreso. A medida que pierdas más grasa, querrás anotar, tomar fotos y registrar cuántas calorías consumiste al día las semanas anteriores (😂 personalmente, tomo fotos desnudas que solo me recorté para verme sexy desnuda 🤷🏽‍♂️). En serio, esto te permitirá reducir las calorías o aumentar tu rutina de ejercicios/cardio si es necesario para seguir perdiendo grasa.

¡Sé constante! Nada funciona si no te esfuerzas de verdad. No desacredites el plan que sigues si no lo haces al 100 %. La única manera de saber si 2300 calorías son óptimas para la pérdida de grasa corporal es consumir 2300 calorías durante una semana entera y ver si bajas de peso (por ejemplo, yo actualmente consumo 2300).

Con estos sencillos consejos, ¡tú también puedes empezar a perder grasa! Sigue a @cgarciafitness en Instagram para más motivación y consejos para entrenar.

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