La plupart des gens peuvent marcher tous les jours. Avec la fermeture des salles de sport dans tout le pays, la marche est devenue une activité populaire pour ceux qui n'ont pas accès à un tapis de course. Elle permet de passer le temps plus vite et présente de nombreux bienfaits pour la santé. Certains diront que c'est mieux que la course à pied ! Voici une liste de raisons pour lesquelles vous devriez intégrer la marche à votre programme d'entraînement habituel.

Améliore votre endurance cardiovasculaire

Des études montrent que marcher régulièrement pendant au moins 15 à 30 minutes peut prévenir les maladies cardiaques.

Perte de poids

Comme pour tout exercice physique, vous brûlez des calories. Marcher au moins 5 jours par semaine, en ajoutant les 10 000 pas recommandés par jour, peut vous aider à perdre cette graisse superflue.

Soulagement du stress et pensée créative

Éloignez-vous de votre ordinateur et posez votre téléphone. Marcher peut devenir un moment privilégié où vous vous concentrez sur vous-même, sans vous soucier des e-mails ou des réunions. Vous avez la liberté de penser à vos loisirs et aux activités que vous aimeriez pratiquer ou accomplir.

Aucun équipement sophistiqué n'est nécessaire

Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même et d'un itinéraire. Pour le prix d'un tapis de course ou même d'un abonnement en salle de sport, vous ferez des économies considérables. C'est un excellent exercice pour les débutants qui souhaitent se mettre au fitness, car aucun équipement n'est nécessaire !

Découvrir de nouveaux endroits

Au fil de vos promenades, vous découvrirez peut-être de nouveaux endroits de votre quartier que vous ne connaissiez pas encore. Vous pourriez être surpris d'avoir trouvé un trésor caché !

Pour les détracteurs du cardio

Vous détestez faire du cardio ? Marcher ne vous donnera plus l'impression d'en faire ! Avec tous ses bienfaits, la marche deviendra sans aucun doute votre activité cardio préférée.

Auto-réflexion

Une fois que vous aurez pris le rythme de la marche, vous réaliserez rapidement que vous avez dépassé vos limites. Vous serez de bien meilleure humeur et vous vous sentirez accompli. Vous commencerez à prendre conscience de tout ce dont vous êtes capable et serez déterminé à tout conquérir !

Conseils

• Portez de bonnes chaussures de marche si vous prévoyez de marcher sur une longue distance.
• Écoutez un livre audio ou un podcast. Le temps passera plus vite.
• Utilisez une application ou une montre connectée pour suivre le nombre de pas que vous faites et la durée de votre marche.
• Emportez un sac banane pour avoir un endroit où mettre votre téléphone ou vos clés et ne pas vous soucier des objets qui tombent de votre poche.