Quel est le lien entre le corps et l’esprit ?

C'est le lien entre les pensées, les émotions et les expériences d'une personne et ses symptômes physiques. Il est important de savoir que l'esprit et le corps ne sont pas deux entités distinctes ; c'est pourquoi notre santé physique est incomplète sans prendre soin de notre santé émotionnelle.

Une bonne connexion corps-esprit favorise la force, la clarté, la santé et le bien-être. Pourtant, avoir des pensées, des sentiments ou des émotions négatives comme la colère et le ressentiment, ou encore éprouver de la souffrance, fait partie intégrante de l'expérience humaine. Nous serions tous plus heureux si nous pouvions surmonter les déceptions et surmonter chaque obstacle avec sérénité. 

Cette capacité s'appelle la résilience. Nous pouvons apprendre et renforcer cette compétence en adoptant les mesures appropriées pour gérer et surmonter nos émotions négatives, améliorant ainsi notre état physique.

Voici trois étapes que vous pouvez suivre pour devenir plus résilient : 

Prenez soin de votre corps grâce à l'alimentation et à l'exercice

L'exercice n'a pas besoin d'être difficile. Bouger son corps, quelle que soit la manière et l'intensité, suffira, car l'exercice est un antidépresseur naturel. 

Si vous souhaitez pratiquer un entraînement corps-esprit, essayez le yoga. Il allie renforcement musculaire et mouvements lents, calmes et contrôlés, qui peuvent vous apporter un bien-être émotionnel et vous aider à mieux gérer la douleur ou le stress. Vous pouvez également opter pour des options aussi simples que la marche. Si vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup d'exercice, commencez doucement, par des marches rapides de 10 à 15 minutes, puis augmentez progressivement. 

Résultat : les gens se sentent plus motivés et capables de ressentir joie et bonheur au quotidien. Des changements cérébraux aident également à réguler les émotions et à maîtriser le stress. Ainsi, après des semaines d'activité régulière, vous avez développé un cerveau plus résilient qui vous aidera à garder votre calme en cas de crise.

Il ne faut pas non plus négliger notre alimentation. Un régime alimentaire sain doit inclure des aliments que vous aimez ainsi que beaucoup d'aliments sains et peu transformés comme les légumes, les fruits, les fruits de mer et les céréales.

2. Méditez

C'est l'un des outils les plus puissants pour reconstruire sa résilience. Apprendre à méditer permet de bénéficier des bienfaits de l'état physique, notamment la relaxation, l'énergie et la perspective de vie. Les tensions et raideurs musculaires disparaissent lorsque le corps reçoit un message de relaxation.

3. Identifiez un mentor