HIIT

De nombreux experts du fitness affirment que le HIIT (entraînement fractionné à haute intensité) est un excellent moyen de brûler les graisses et de tonifier le corps. Un entraînement HIIT efficace consiste à alterner de courtes périodes d'exercices anaérobies intenses avec des périodes de récupération moins intenses. L'essentiel est de se donner à fond et d'atteindre son niveau d'effort maximal pour brûler les graisses. Les séances devraient durer entre 10 et 20 minutes selon votre condition physique, mais vous devriez être épuisé à la fin.

Entraînement au poids du corps

L'entraînement au poids du corps est un style d'entraînement incroyablement efficace. Sans poids, vous pouvez passer d'un mouvement à l'autre. C'est un style d'entraînement très polyvalent qui peut être pratiqué pratiquement partout où l'espace le permet.

Entraînement fonctionnel

Ce type d'exercice entraîne le corps aux activités du quotidien. Il implique des exercices multi-articulaires importants qui sollicitent une grande variété de muscles, notamment les muscles profonds du tronc et du dos. Il aide également à brûler les graisses et à tonifier le corps grâce à la sollicitation simultanée d'un grand nombre de muscles.