Facilement accessible, efficace et praticable presque partout ! Sauter à la corde présente de nombreux avantages ; il est donc essentiel de l'intégrer à votre programme d'entraînement.

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de la corde à sauter.

• Assurez-vous que votre corde est à la bonne taille. Les poignées et la corde doivent être pliées en deux pour atteindre votre épaule. Cette longueur vous offrira suffisamment d'espace pour sauter par-dessus votre corde en minimisant les risques de trébuchement.
• Sautez avec la pointe des pieds et restez léger. Évitez de sauter avec les talons ou les pieds plats.
• Utilisez vos mains et vos poignets pour balancer la corde. Évitez d'utiliser vos bras, car cela peut provoquer des douleurs à l'épaule et d'autres blessures.
• Allez à votre rythme. Commencez doucement. Déterminez le nombre de sauts que vous pouvez effectuer en 30 secondes et restez constant chaque jour pour dépasser votre nombre initial.
• Si vous avez du mal à sauter avec la corde, sautez sans corde et effectuez des mouvements de balancement avec votre poignet pour mettre votre corps au rythme de la corde à sauter.
• Pour rendre l'exercice plus difficile, procurez-vous une corde plus lourde ou essayez différentes figures comme les doubles sauts.
• Pour une meilleure santé, étirez-vous et faites des exercices de mobilité avant et après avoir sauté à la corde.