Vous êtes-vous déjà demandé comment les culturistes mangent autant sans prendre de graisse ? On pense souvent que manger moins de calories peut aider à mincir, mais cela peut aussi réduire le métabolisme et la masse musculaire.

Un régime alimentaire standard pour la musculation implique d'augmenter l'apport global en protéines et en calories et d'intégrer régulièrement des exercices de musculation à ses entraînements. C'est probablement la raison pour laquelle on les voit manger plusieurs repas par jour, la plupart contenant des protéines comme du poulet, des œufs et du bœuf maigre.

Plongeons dans la relation entre l’alimentation et l’entraînement pour un culturiste.

Les culturistes suivent souvent des programmes d'entraînement rigoureux, car développer ses muscles n'est pas facile.

Par exemple, un programme intensif comme la routine Golden Six d'Arnold, combiné à 60 minutes de cardio, peut brûler près de 1 000 calories supplémentaires par jour ! C'est plus que la moyenne des calories brûlées par la plupart des gens.

Certains culturistes font même du cardio pendant la prise de masse, ce qui leur permet de manger presque deux fois plus que ce qu'une personne normale mange quotidiennement - et pourtant de prendre pratiquement zéro graisse et que du muscle.

Les culturistes se concentrent sur le développement musculaire, et plus ils sont musclés, plus leur métabolisme est élevé. Cela signifie que votre corps est naturellement capable de brûler plus de calories chaque jour à mesure que vos muscles se développent. Compte tenu de la masse musculaire des culturistes, il est logique que leur corps brûle plus de calories sans même qu'ils aient à intervenir.

Bien que manger une grande quantité de nourriture ajoute plus de calories, pour les culturistes, la plupart de ces aliments se transforment en muscles car leurs programmes d'entraînement sont conçus pour tirer le meilleur parti des protéines supplémentaires et les glucides contenus dans les aliments les aident à rester énergiques tout au long de leurs entraînements.

Alors, maintenant vous savez comment les culturistes peuvent manger de gros repas tout en conservant leur corps !