¿Te has preguntado alguna vez cómo los culturistas comen tanto y no engordan? La gente suele pensar que comer menos calorías les ayuda a adelgazar, pero esto también puede reducir el metabolismo y la masa muscular.

Una dieta estándar para culturismo implica aumentar la ingesta total de proteínas y calorías, e incorporar entrenamiento de fuerza regular a los entrenamientos. Probablemente por eso los veas comer varias veces al día, y la mayoría de sus comidas incluyen proteínas como pollo, huevos y carne magra.

Profundicemos en la relación entre la alimentación y el ejercicio para un culturista.

Los culturistas a menudo realizan programas de entrenamiento rigurosos porque desarrollar músculos no es fácil.

Por ejemplo, un programa intenso como la Rutina Golden Six de Arnold y una combinación de 60 minutos de cardio pueden quemar casi 1000 calorías adicionales al día. Esto es superior al promedio de calorías que quema la mayoría de las personas.

Algunos culturistas incluso hacen cardio mientras aumentan su volumen, lo que se traduce en que pueden comer casi el doble de lo que come una persona normal diariamente y, sin embargo, ganar prácticamente cero grasa y todo músculo.

Los culturistas se centran en desarrollar músculo, y cuanto más músculo tengas, mayor será tu metabolismo. Esto significa que tu cuerpo quema más calorías de forma natural a diario a medida que tus músculos siguen creciendo. Dada la masa muscular de los culturistas, es lógico que quemen más calorías sin necesidad de hacer nada.

Si bien comer una gran cantidad de alimentos suma más calorías, para los culturistas, la mayor parte de estos alimentos se convierten en músculos, ya que sus programas de entrenamiento están diseñados para aprovechar al máximo las proteínas adicionales y los carbohidratos en los alimentos los ayudan a mantenerse con energía durante sus entrenamientos.

¡Ahora ya sabes cómo los culturistas pueden ingerir comidas abundantes y aún así mantener sus cuerpos!