La calistenia es un deporte popular que utiliza el peso corporal para ejercitarse con un equipo mínimo. Hoy en día, este deporte ha evolucionado hacia la calistenia competitiva, ¡y estamos totalmente a favor! A veces llamado street training o calistenia de deporte callejero, es un deporte internacional en rápido crecimiento que incluye elementos de danza, acrobacia y gimnasia. Una de estas competiciones es "The Call Out Competition", una competición internacional de calistenia de estilo libre con intensas batallas clandestinas y crudas.

Hoy conversamos con Jess John, atleta de Jed North y apasionada por la calistenia. Jess cuenta con muchos años de experiencia en este deporte y participa en varias competiciones, siendo The Call Out Comp una de las más recientes.

1. ¿Qué papel juega el cardio en un evento de calistenia?

¡El cardio es fundamental! Cuando ves a alguien completar incluso una sola habilidad importante en la barra, no te das cuenta de lo fácil que es quedarse sin aliento. Incluso el simple hecho de balancearse en la barra requiere una base de resistencia cardiovascular. Entreno tanto intervalos como estado estable para poder encadenar habilidades importantes consecutivas e incorporarlas en secuencias de un minuto. Los intervalos me ayudan mucho a recuperar mi frecuencia cardíaca rápidamente, lo cual es crucial durante la parte estática de mis secuencias.

2. ¿Qué papel juega el levantamiento de pesas en un evento de calistenia?

En mi opinión, el levantamiento de pesas previo a un evento no es tan importante. Me encanta el levantamiento de pesas y normalmente lo programo basándome en desarrollar resistencia muscular, minimizar desequilibrios musculares y desarrollar fuerza para nuevas habilidades. Sin embargo, al prepararme para una competición, se trata más de perfeccionar las habilidades que ya tengo que de desarrollar fuerza nueva. Por eso, cambio mi entrenamiento hacia prácticas basadas en habilidades y reduzco el uso de pesas para evitar el sobreentrenamiento. Dicho esto, la resistencia muscular es crucial para competir, pero creo que se puede desarrollar tanto con habilidades en la barra como con pesas .

3. ¿Qué separa a los grandes competidores de calistenia de los buenos?

Cuando pienso en algunos de los mejores atletas de calistenia del mundo, lo que distingue a los grandes es su estilo y potencia. Un 720 es una habilidad enorme y he visto a muchos atletas atraparlo de forma limpia y consistente. Pero en mi opinión, los grandes atletas son los que lo ejecutan con tanta potencia que parecen flotar. Y en cuanto a estilo, son los flujos creativos que nadie ve venir. Se trata de conectar dos habilidades que nadie más había imaginado, y combinar dinámicas y estáticas a la perfección con ese estilo único. Uno sabe que esos atletas se duermen por la noche imaginando qué combinaciones aparentemente imposibles podrían hacer a continuación.

4. ¿Tienes un entrenador para el evento?

¡No tuve entrenador para la competición! ¡Ese concepto me parecía increíble! He competido en deportes toda mi vida y siempre he tenido un entrenador que me entendía al detalle, como cómo se puntúan las cosas, qué habilidades incluir en una rutina, qué esperar durante una competición y a qué competiciones asistir. Me lancé a la Callout Comp casi a ciegas en ese sentido. Uno de mis mentores me lo sugirió y yo dije "¡vale!", sin tener ni idea de lo importante que era ni de qué esperar. Creo que no tener entrenador fue, en definitiva, la mayor experiencia de aprendizaje para mí. Era como una esponja para la información sobre cómo funcionan las competiciones, cómo se juzgan y cómo entrenan los atletas. Aprendí muchísimo sobre calistenia y sobre mí misma al tener que ser mi propia entrenadora.

5. ¿Cómo es tu dieta de cara a la competición?

Ajusto ligeramente mi dieta aproximadamente un mes antes de la competición. Normalmente sigo una dieta saludable. Soy 100 % vegana y me concentro en alimentos integrales que me hacen sentir bien. Aunque suelo comer intuitivamente y no me pongo restricciones, antes de la competición controlé mi consumo de calorías y proteínas para asegurarme de no comer de más ni de menos. Quería un equilibrio energético óptimo para rendir al máximo.

6. ¿Cómo es el entrenamiento la semana previa al evento?

Entrenar la semana previa al evento es muy relajado. A estas alturas de mi preparación, sé exactamente de qué soy capaz y qué habilidades y ritmos voy a competir. Me centro en asegurarme de que mi cuerpo esté completamente recuperado antes de la competición, así que entrenar duro hasta el día no es mi estilo. A principios de la semana previa al evento, planeo un entrenamiento intenso con muchos amigos y mucha motivación, donde practico mis ritmos varias veces y me voy a casa. Por lo demás, planeo un entrenamiento ligero para repasar las habilidades o combinaciones que me tranquilicen. También hago un poco de cardio ligero, como siempre.

7. ¿Cuál es tu atuendo favorito para el “día del partido”?

Mi atuendo para el día del partido es sin duda Jed North . Para la parte de arriba, el sujetador deportivo Aria con espalda de tiras . Es una elección muy fácil porque es un top que se ajusta como un sujetador deportivo, así que es una prenda única. Tiene mucha sujeción y la espalda es femenina, realzando mis músculos, lo cual me encanta. Lo tengo en muchísimos colores, ¡pero el blanco es un clásico! Para la parte de abajo, me encantan los shorts cortos Crossover de tiro medio con cintura en V en color negro cepillado. Me encanta cómo se ajustan a la cintura y a las piernas, la tela es muy cómoda y el estampado de negro cepillado me hace sentir como una auténtica luchadora.

8. ¿Qué comparaciones puedes hacer entre la calistenia y la gimnasia olímpica?

Una de las mayores diferencias entre la gimnasia olímpica y la calistenia es que esta última no discrimina entre hombres y mujeres. En gimnasia, se aprecia claramente la diferencia en las pruebas y los tipos de destrezas que se lanzan entre ambos sexos. En calistenia, si bien existen categorías masculinas y femeninas, todos compiten con el mismo material y se les da la misma puntuación. Me encanta. También creo que los objetivos son muy diferentes en ambos deportes. La gimnasia se centra más en perfeccionar una habilidad, y no se considera aceptable hasta que se pueda hacer con los pies perfectamente en punta en todo momento. La calistenia se centra más en la habilidad innata. No tiene que ser perfecta para ser válida. También creo que la calistenia es mucho menos estructurada, por lo que hay más margen para la libertad creativa. Hay muchas más reglas en gimnasia, lo que puede limitar las habilidades que se incluyen en una rutina o la fluidez de movimiento. En calistenia, puedes parar a mitad de la carrera, subirte a la barra, hacer una voltereta hacia atrás, agarrar la barra y continuar. En gimnasia, eso te metería en un buen lío.

También hay una diferencia en las propias barras. Las barras de gimnasia, ya sean de madera o de metal, tienen mucha más elasticidad y rebote. Las barras de calistenia son duras y, por lo tanto, mucho menos tolerantes a los agarres. Los gimnastas usan agarres en las manos durante las rutinas, mientras que los atletas de calistenia no.

Siento un profundo respeto por los atletas de ambos deportes y creo que un objetivo común es nuestra pasión por el movimiento. Nos encantan las volteretas y los giros. Nos encanta la adrenalina de alcanzar la barra con movimientos de gran liberación y adquirir nuevas habilidades. Nos encanta competir con nosotros mismos. Y nos encanta hacer posible lo imposible y ver de lo que es capaz el cuerpo humano.

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