Muchos gimnasios en todo el mundo tienen saunas, pero ¿conocemos siquiera los beneficios de entrar en estas salas de calor? Físicamente, nada es más vigorizante que sudar profundamente a diario, pero este calor también tiene beneficios físicos que hemos recopilado para ti:

Las saunas eliminan toxinas

Sudar profundamente es algo que no muchos podemos lograr a diario, a pesar de sus múltiples beneficios comprobados. Seamos realistas: si no haces ejercicio o vives en una zona con clima frío, tus posibilidades de sudar son muy bajas. Una sauna es una forma fácil de lograr estos beneficios con el mínimo esfuerzo. Debido al calor, la temperatura corporal central aumenta, lo que provoca un mayor flujo sanguíneo hacia la superficie de la piel, lo que envía señales a las glándulas sudoríparas. Al estimularse, las glándulas sudoríparas producen sudor. La producción de sudor está diseñada principalmente para enfriar el cuerpo y está compuesta en un 99 % por agua. Sin embargo, sudar profundamente en una sauna puede ayudar a reducir los niveles de plomo, cobre, zinc, níquel, mercurio y sustancias químicas, toxinas que se absorben comúnmente al interactuar con nuestro entorno diario. Esta desintoxicación es lo que la mayoría de los profesionales de la salud consideran la principal razón de la popularidad de las saunas.

Las saunas reducen la incidencia del Alzheimer en un 65%

Un estudio de 20 años realizado con más de 2.300 participantes en la Universidad de Finlandia Oriental por el Dr. Jari Laukkanen y sus colegas reveló que el uso regular de la sauna (4 a 7 veces por semana) a 176 grados F durante 19 minutos redujo el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.

Una forma de aliviar el estrés

El uso de la sauna puede ayudar al cuerpo y la mente a adaptarse al estrés y reducir el riesgo de depresión y otros trastornos mentales. Además de la adaptación al estrés, una mejor condición cardiovascular contribuye a los efectos terapéuticos de la sauna para la depresión y la ansiedad.

Las saunas pueden reducir y combatir enfermedades

 Al exponerse el cuerpo al calor de la sauna y al vapor (en el caso de las saunas tradicionales), produce glóbulos blancos con mayor rapidez, lo que a su vez ayuda a combatir enfermedades y eliminar virus. Además, las saunas pueden aliviar los molestos síntomas de la congestión nasal causada por resfriados o alergias, especialmente cuando se usan con vapor. El vapor que se libera ayuda a despejar cualquier congestión no deseada y es una excelente práctica para mantener una respiración óptima.

Limpiar la piel

El baño de sauna es una de las estrategias de belleza y salud más antiguas para la limpieza de la piel. Cuando el cuerpo comienza a producir sudor a través de la sudoración profunda, la piel se limpia y las células muertas se reemplazan, manteniéndola en buen estado. El sudor elimina las bacterias de la capa epidérmica y los conductos sudoríparos. Se ha demostrado que la limpieza de los poros mejora la circulación capilar y proporciona a la piel un aspecto más suave.

En definitiva, la sauna es una experiencia que no solo te ayudará a reducir el estrés, sino que también te brindará muchos beneficios que sin duda te beneficiarán. ¡Añade un baño de sauna semanal a tu rutina y cuéntanos si sientes alguno de estos beneficios!