Ya sea que tengas prisa, estés haciendo ejercicio en casa o simplemente llegues tarde a clase, una breve secuencia de vinyasa yoga es una excelente manera de sentirte renovado y dejar descansar fisiológicamente cualquier energía negativa.

¿Qué es Vinyasa Yoga?

Vinyasa es un estilo común de yoga en el que se sincroniza el movimiento con la respiración. Es una meditación en movimiento que se centra en explorar la relación entre la mente, el cuerpo y la respiración. El saludo al sol es un ejemplo de una secuencia de yoga fluida.

Mejor salud mental

Mentalidad positiva y mejora tu estado de ánimo

El objetivo de todos los tipos de yoga es calmar la mente. Las posturas corporales o asanas pueden ayudarte a encontrar un estado de quietud mental y prepararte para la meditación. El yoga y la meditación suelen combinarse, y la meditación es parte del yoga; a menudo aprenderás técnicas de meditación; en la posición de descanso final, Savasana, puedes concentrarte allí. Al practicar Vinyasa Yoga, recibes una guía completa. Cada respiración y movimiento es una señal. Entonces descubrirás que escuchar a tu cuerpo incondicionalmente para una conversación espiritual cuenta con todo el apoyo. Por eso se recomienda el yoga para reducir el estrés, la ansiedad y el agotamiento.

Duerme mejor

Vinyasa relaja el cuerpo y lo ayuda a restablecerse al recorrer todo su rango de movimiento entre las secuencias de yoga Vinyasa Flow. También crea espacio en la mente. Puedes conciliar el sueño más rápido mediante la respiración cuadrada o la respiración profunda. Te resulta más fácil moverte y respirar de forma placentera, y seguir durmiendo.

Mejora de la condición física general

Entrenamiento cardiovascular

Aunque comiences y termines con Savasana (postura del cadáver), una vez que te adentres en la práctica, no te detendrás. Durante el saludo al sol, tu cuerpo generará calor igual que durante un entrenamiento aeróbico. Además, trabajarás todos los músculos del cuerpo, lo que resulta en un excelente entrenamiento cardiovascular.

Movilidad, estabilidad, flexibilidad.

Al fluir en Vinyasa, te animarás a alcanzar un rango completo de movimiento en tus posturas. Con el tiempo, tu cuerpo desarrollará fuerza, aumentando tu movilidad, estabilidad y flexibilidad.

Fortalecer el núcleo y los músculos

En Vinyasa Yoga, se mantiene una postura al menos una vez durante 30 a 120 segundos. Tus músculos tendrán que trabajar para mantener la forma y, con el tiempo, aumentarán su fuerza. Harás muchas planchas, giros y flexiones laterales en la secuencia, activando así los músculos del core. Cuanto más tiempo mantengas una postura de forma constante, mayor será el crecimiento muscular después del descanso y la recuperación. Con el tiempo, notarás una mejora general en tu postura, lo que te beneficiará en tus actividades diarias.

¿Es Vinyasa para ti?

¡No necesitas ser flexible para empezar cualquier tipo de yoga! Cuando comiences una nueva forma de ejercicio o actividad, recuerda que todos empezamos en algún punto. Empieza despacio y ve aumentando. Los beneficios no aparecerán en una sola noche; el entrenamiento constante te llevará al éxito.