Lorsque toute cette folie liée à la COVID a commencé, nous ne savions pas à quoi nous attendre. Mais nous étions loin de nous douter que la prise de poids serait une conséquence inattendue de cette pandémie mondiale. Après ces longs mois de confinement, beaucoup d'entre nous se retrouvent avec un poids légèrement supérieur à celui d'avant. Les salles de sport ont fermé, le télétravail est devenu monnaie courante et, avec peu de contacts avec l'extérieur, nous n'avons pas pu nous empêcher de prendre du poids.

Maintenant que nous sommes enfin sortis, il est temps de penser à retrouver notre humanité. Si vous êtes comme nous et avez besoin d'un peu de motivation et d'informations pour commencer votre parcours minceur, lisez ci-dessous les conseils de @cgarciafitness sur la perte de poids.

Les 🔑 pour perdre du poids

🔑 Comptez vos macronutriments et vos calories. Un conseil simple : assurez-vous d'être en déficit calorique (500 calories est idéal), puis suivez votre consommation alimentaire dans MyFitnessPal. Simplifiez-vous la vie en préparant vos repas et en suivant vos apports alimentaires le dimanche. Ainsi, en mangeant la même chose tous les jours pendant une semaine, vous atteindrez vos objectifs !

🔑 Bougez. J'insiste sur ce point, car beaucoup de gens ne se rendent pas compte de leur sédentarité ! Si vous souhaitez vraiment perdre du poids, rien ne vous empêche de consacrer 1 heure par jour, 6 fois par semaine, à une séance d'entraînement ou de cardio de votre choix. Donnez la priorité à vos objectifs (Netflix et autres excuses peuvent attendre).

Suivez vos progrès. À mesure que vous perdez du poids, vous voudrez prendre des notes, des photos et noter le nombre de calories que vous avez consommées chaque jour les semaines précédentes (😂 personnellement, je prends des photos nues, mais je les coupe uniquement pour avoir l'air sexy nue 🤷🏽‍♂️). Mais sérieusement, cela vous permettra de réduire vos calories ou d'augmenter votre programme d'entraînement/cardio si nécessaire pour continuer à perdre du poids.

🔑 Soyez constant ! Rien ne fonctionne sans un effort réel. Ne discréditez pas votre programme si vous ne le suivez pas à 100 %. La seule façon de savoir si 2 300 calories sont optimales pour perdre du poids est de consommer 2 300 calories pendant une semaine entière et de voir si vous avez perdu du poids (par exemple, je consomme actuellement 2 300 calories).

Grâce à ces conseils simples, vous aussi pouvez commencer votre parcours minceur ! Suivez @cgarciafitness sur Instagram pour plus de motivation et de conseils pour votre entraînement.

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