Après des mois d'entraînements à domicile, de création d'équipements improvisés et d'utilisation de tout et n'importe quoi comme poids, les salles de sport rouvrent lentement mais sûrement ! Voici quelques conseils pour vous entraîner en salle pendant cette pandémie.

Lisez le protocole de votre salle de sport pour savoir comment elle prévoit d'ouvrir de la manière la plus sûre possible.

Alors que les entreprises se préparent à rouvrir, elles doivent suivre un ensemble de règles pour la sécurité de leurs employés et de leurs clients. Que votre salle de sport ouvre progressivement ou que vous deviez réserver une séance à l'avance, assurez-vous qu'elle respecte scrupuleusement les protocoles en vigueur afin que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité et dans le confort.

Venez bien préparé.

Si votre salle de sport propose des créneaux horaires limités, arrivez tôt et échauffez-vous sur le parking. Venez en tenue de sport et préparez votre programme à l'avance afin de pouvoir vous entraîner directement dès votre arrivée.

Emportez un sac banane avec vous.

Avec un temps limité, les sacs banane ou les sacs à cordon sont des alternatives idéales aux grands sacs de sport. Transportez tout ce que vous voulez : téléphone, portefeuille, clés, gel hydroalcoolique et masque.

Portez un masque.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles c'est important. Certes, vous pourriez avoir chaud plus rapidement, mais vous vous protégez, vous, vos proches et les autres contre la propagation du virus.

Essuyez votre machine avant et après utilisation.

Cela a toujours été l'étiquette de la salle de sport, mais voici un rappel si vous l'avez oublié.
Des études montrent que les appareils de cardio et de musculation peuvent transporter jusqu'à 79 fois plus de bactéries que l'eau du robinet, et les poids libres jusqu'à 362 fois plus que les toilettes publiques. Même si votre salle de sport ferme pour désinfecter les lieux avant et après l'entrée d'un groupe, il existe toujours un risque que des bactéries s'accrochent à l'équipement. Mieux vaut prévenir que guérir.

Lavez-vous les mains et lavez-vous après votre séance d’entraînement.

Après avoir côtoyé un petit groupe de personnes s'entraînant et touché du matériel, il est important de se désinfecter les mains. Il n'est pas certain que le virus puisse adhérer aux tissus de vos vêtements, mais pour rester hygiénique, il est préférable de mettre des vêtements plus propres après l'entraînement.

Grâce à tous ces conseils, vous pourrez entrer en toute confiance dans votre salle de sport et retrouver vos forces.

Bon levage !