Que se passe-t-il dans votre esprit pendant votre entraînement ? Pendant votre match crucial qui pourrait vous mener en finale ? Votre esprit est-il vide ? Probablement pas. Vous ne le savez peut-être pas consciemment, mais vous pratiquez le dialogue intérieur au quotidien.

Qu'est-ce que le dialogue intérieur ? C'est la pratique d'une conversation avec soi-même. Cela se produit dans votre esprit et a un lien étroit avec la performance sportive.

Que vous dites-vous tous les jours ? Que vous dit cette petite voix dans votre tête lorsque vous ratez un tir ou trébuchez et tombez ? Vous découragez-vous ou vous encouragez-vous à persévérer ?

Des études montrent que maîtriser son dialogue intérieur peut s'avérer très utile au quotidien et faire de vous une meilleure personne et un meilleur athlète. Le dialogue intérieur positif est au cœur de la pleine conscience, tandis que le dialogue intérieur négatif peut être l'une des principales causes d'anxiété et de nervosité avant la performance.

Pratiquer le dialogue intérieur

En psychologie du sport, l'objectif est de remplacer le discours intérieur négatif par des messages plus positifs. Par exemple, un basketteur qui tire des lancers francs et qui se dit : « Je ne vais pas marquer ce panier » devra s'entraîner à remplacer cette affirmation négative par « Je vais marquer ce panier ». Même si cela peut sembler peu efficace, avec le temps et la répétition, un athlète peut développer une nouvelle habitude : penser instinctivement à des affirmations positives et espérer un résultat plus positif. C'est cette psychologie et ce lien entre les mots qui constituent l'objectif ultime de cette technique.

Des recherches confirment qu'un athlète qui pratique continuellement un dialogue intérieur positif améliore ses performances sportives en restant détendu et concentré, le préparant à affronter toutes les épreuves de la compétition. Ce dialogue intérieur positif encourage l'esprit à persuader le corps de persévérer. En compétition, des situations difficiles peuvent survenir et la capacité à se concentrer sur la positivité augmente la motivation et, par conséquent, la volonté de se dépasser, ce qui améliore les performances.

Dans le sport, il ne suffit pas d'être agile et fort. Le mental joue également un rôle essentiel pour atteindre la victoire. Alors, la prochaine fois que vous participerez à une compétition, n'oubliez pas : votre corps entend tout ce que votre esprit vous dit.