Que vous soyez pressé, que vous vous entraîniez à la maison ou que vous soyez simplement en retard pour le cours, un court cours de yoga vinyasa est un excellent moyen de vous sentir rafraîchi et de mettre physiologiquement au repos toute énergie négative.

Qu'est-ce que le Vinyasa Yoga ?

Le Vinyasa est un style de yoga courant qui synchronise le mouvement avec la respiration. Il s'agit d'une méditation en mouvement qui explore la relation entre l'esprit, le corps et la respiration. La salutation au soleil est un exemple de séquence de yoga fluide.

Une meilleure santé mentale

État d'esprit positif et boostez votre humeur

L'objectif de tous les types de yoga est d'apaiser l'esprit. Les postures, ou asanas, peuvent vous aider à trouver un état de quiétude mentale et vous préparer à la méditation. Yoga et méditation sont souvent associés, et la méditation fait partie intégrante du yoga. Vous apprendrez souvent des techniques de méditation, et dans la position de repos finale, Savasana, vous pourrez vous concentrer. En pratiquant le Vinyasa Yoga, vous êtes pleinement guidé. Chaque respiration, chaque mouvement est un signal. Vous découvrirez alors que l'écoute inconditionnelle de votre corps est pleinement soutenue par un dialogue spirituel. C'est pourquoi le yoga est souvent recommandé pour réduire le stress, l'anxiété et l'épuisement professionnel.

Dormez mieux

Le Vinyasa détend le corps et l'aide à se ressourcer en l'exerçant dans toute son amplitude de mouvement entre les séquences de yoga Vinyasa Flow. Il crée également de l'espace dans l'esprit. La respiration carrée permet de s'endormir plus rapidement. Il devient plus facile de bouger et de respirer agréablement, et de continuer à dormir.

Amélioration de la condition physique générale

Entraînement cardio

Même si vous commencez et terminez par Savasana (posture du cadavre), une fois que vous êtes en mouvement, ne vous arrêtez pas. Pendant les salutations au soleil, votre corps génère de la chaleur, comme lors d'un entraînement aérobique. De plus, vous sollicitez tous les muscles de votre corps, ce qui constitue un excellent entraînement cardio.

Mobilité, stabilité, flexibilité

En pratiquant le Vinyasa, vous développerez une amplitude de mouvement complète dans vos postures. Avec le temps, votre corps gagnera en force, augmentant ainsi votre mobilité, votre stabilité et votre souplesse.

Renforcer le tronc et les muscles

En yoga Vinyasa, une posture est tenue au moins une fois pendant 30 à 120 secondes. Vos muscles travailleront pour maintenir la forme et, avec le temps, la force musculaire augmentera. Vous effectuerez de nombreuses planches, torsions et flexions latérales dans le flux, activant ainsi les muscles profonds. Plus vous resterez longtemps dans une position constante, plus votre développement musculaire sera important après le repos et la récupération. Avec le temps, vous constaterez une amélioration globale de votre posture, ce qui vous sera bénéfique dans les tâches quotidiennes.

Le Vinyasa est-il fait pour vous ?

Nul besoin d'être souple pour débuter une nouvelle forme de yoga ! Lorsque vous débutez une nouvelle forme d'exercice ou d'activité, n'oubliez pas que tout le monde commence quelque part. Commencez lentement et progressez progressivement. Les bienfaits ne se feront pas sentir du jour au lendemain ; un entraînement régulier vous mènera au succès.