Le début d'une nouvelle année est le moment idéal pour tourner la page, ce qui explique probablement l'existence des bonnes résolutions. Cependant, 2022 est différente : nous continuons de faire face aux défis liés à la Covid, et beaucoup de gens se sentent déprimés en cette période, la pandémie étant devenue un mode de vie. Avec la fermeture des salles de sport et le recours aux entraînements virtuels, il peut être difficile de prendre la bonne direction.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer votre parcours de remise en forme pour 2022 et à rester motivé tout au long de l’année.

1. Flexibilité : Vous êtes peut-être impatient de commencer votre cours de yoga et de voir où vous mène votre parcours de remise en forme. La pandémie pourrait vous freiner et vous obliger à modifier vos plans, à vous adapter et à faire preuve de flexibilité. Il est tout à fait normal de manquer quelques séances ou de remplacer vos mouvements de yoga en studio par du yoga virtuel. La santé et la forme physique sont un engagement à long terme, et quelques jours de repos ne suffiront pas à garantir les résultats finaux.
   
2. Motivation en 5 minutes : Si vous manquez de motivation, essayez de bouger pendant seulement 5 minutes. Vu le peu de temps dont vous disposez, vous aurez certainement envie d'essayer. Cette astuce de 5 minutes vous aidera à vous débarrasser de la culpabilité que vous pourriez ressentir en sautant des séances d'entraînement. Vous pouvez même régler un minuteur sur 5 minutes. Et il y a de fortes chances qu'une fois votre entraînement commencé, vous finissiez par l'exécuter à fond plutôt que de vous arrêter au bout de 5 minutes.
3. Récompensez-vous : Atteindre des objectifs peut être très gratifiant, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Le processus peut être lent, surtout lorsque les résultats ne sont pas évidents. Se concentrer sur des progrès plus modestes facilite l'acceptation et l'intégration, car on ne pense pas constamment à la situation globale. Récompensez-vous pour les petits objectifs atteints, comme vous entraîner 4 fois par semaine au lieu de 3.
   
4. Entraînements payants : Commencez à payer pour vos entraînements. Cela vous permettra de vous sentir plus responsable. Vous serez moins susceptible de sauter des séances si vous savez que vous gaspillez de l'argent pour quelque chose que vous avez déjà payé, tout en perdant les bénéfices que vous auriez pu en tirer.
5. Trouvez un partenaire d'entraînement : Trouver un ami ou un partenaire avec qui vous entraîner peut vous aider à rester motivé. Vous pouvez apprendre l'un de l'autre et vous responsabiliser mutuellement, afin que vous puissiez tous deux atteindre vos objectifs de remise en forme.

N'oubliez pas qu'une nouvelle habitude prend du temps à prendre, et la constance est essentielle. Faites tout votre possible pour vous aider à démarrer, qu'il s'agisse de préparer vos vêtements de sport pour le lendemain ou de poser votre tapis de yoga par terre. Chaque petit geste compte pour rester motivé.