À l'approche des fêtes de fin d'année, il est impératif de maintenir son programme de remise en forme. Il peut être difficile d'avoir toujours une salle de sport en déplacement, mais de nombreuses activités sont possibles depuis son logement. Quel que soit le type d'entraînement, l'aspect le plus important de la forme physique reste l'alimentation, car elle influence en grande partie votre physique. Le dicton « tous les beaux corps se forment dans la cuisine » est vrai, et cela nous amène à notre premier conseil :

1. Taille des portions et choix des bons aliments

Voyager a des conséquences sur votre alimentation, car il est difficile de cuisiner soi-même et il faut parfois fouiller pour trouver ce qui est disponible. La différence réside dans le fait de faire les bons choix plutôt que les mauvais. Ainsi, au lieu de commander un hamburger au fast-food, essayez une alternative saine, comme une salade, ou abstenez-vous de commander un soda si vous avez un combo. Si vous êtes en réunion ou dans une salle où la nourriture est abondante, il est important de gérer la taille des portions. Une façon simple de déterminer la taille des portions est de fermer le poing, la taille relative correspondant à la quantité de viande que vous devriez consommer. La taille de votre main doit correspondre à la quantité de légumes verts que vous avez, et si vous souhaitez remplacer les céréales par des légumes verts, utilisez votre poing pour une portion facile. Il est facile de se faire plaisir avec un accès illimité à la nourriture ; contrôler ses portions permet de ne pas trop manger.

2. Bandes de résistance et entraînements au poids du corps

Les bandes de résistance sont un équipement d'exercice léger et facile à utiliser en toutes circonstances. Peu coûteuses et polyvalentes, elles permettent de réaliser de nombreux exercices. Flexions des biceps, squats ou même élévations latérales des épaules : les bandes sont un accessoire indispensable en voyage. Si vous ne souhaitez pas investir dans une paire, vous pouvez facilement effectuer des exercices simples à proximité de votre hébergement. Vous pouvez par exemple réaliser un circuit d'exercices au poids du corps comme des pompes, des fentes, etc. Pour des exercices simples au poids du corps, consultez notre page Instagram @jednorthnation, qui propose des séances quotidiennes à la salle et en dehors ! Pas d'inquiétude, on a tout prévu !

3. Cardio n'importe où

Le cardio est une activité souvent négligée, mais qui peut être pratiquée n'importe où et n'importe quand. Aucun équipement ni aucune activité particulière ne sont nécessaires. Il peut s'agir simplement d'aller courir ou marcher jusqu'à votre destination, ou, si vous le souhaitez, d'une corde à sauter pour un entraînement HIIT. Le cardio est excellent pour la santé cardiaque et regroupe toutes les activités qui stimulent la circulation sanguine. Vous pouvez même effectuer des exercices simples dans le confort de votre chambre d'hôtel, comme des burpees ou des jumping jacks. Le cardio ne demande pas grand-chose, mais de la volonté. Chaque séance commence par la première répétition ou le premier pas ; alors, bougez !

Ces trois conseils sont simples, mais appliqués régulièrement et régulièrement, il est facile de rester en forme même en déplacement. Rester en forme en voyage n'est pas difficile ; il suffit de trouver des alternatives et de sortir des sentiers battus plutôt que de se limiter et de trouver des excuses. Une fois que le sport devient une habitude, il devient un mode de vie et vous trouverez tous les moyens de conserver ce que vous avez gagné si durement !