Les temps sont durs pour les accros de la salle de sport du monde entier. À cause de la pandémie de coronavirus, les salles de sport du monde entier ont fermé. Pour la plupart d'entre nous, c'est bien plus qu'un simple loisir. Si vous ne vous absentez que quelques jours d'affilée, la situation est mauvaise. Que vous soyez dans ce cas ou que vous débutiez, vous devez vous demander à quel point vous souhaitez progresser.

Tout dépend de votre volonté. En cette période difficile, il est primordial de continuer à vous entraîner, à suivre un régime et à rester proactif pour atteindre vos objectifs. Nous ne savons pas combien de temps cela va durer, il est donc primordial de rester au top de votre forme et de faire de votre mieux avec les moyens du bord !

Maintenant que l'école, le travail et les tâches quotidiennes sont terminés, vous passez peut-être des heures assis sur votre canapé devant votre ordinateur portable. Regarder des films en boucle peut sembler une bonne idée en ce moment, mais il est toujours possible de faire une promenade pour stimuler votre circulation sanguine. Marcher, courir ou faire du vélo est un excellent moyen de faire du cardio si vous n'avez pas d'appareil de cardio à la maison !

Ce que la plupart des gens n’ont pas à la maison, ce sont des poids et/ou de l’équipement. Voici une liste d’exercices que vous pouvez faire avec peu ou pas d’équipement :

Haut du corps :

Des pompes

Tractions

Dips pour triceps

Pompes triangulaires

Pompes inclinées

menton en rack

Entraînement des jambes :

Split squat bulgare

Poussées de hanches

Flexion nordique des ischio-jambiers

Assis sur le mur

Squats au poids du corps

Cœur :

abdominaux

Crunchs

Crunch inversé

Élévations de jambes suspendues

Il existe des moyens de modifier tous ces exercices pour les rendre plus faciles ou plus difficiles selon votre niveau de forme physique. Il existe également une multitude de contenus gratuits sur Internet pour ceux qui ont du matériel à la maison ! Travailler dur pour atteindre ses objectifs de remise en forme est toujours une option ! Restez en forme !