¿Qué pasa por tu mente durante el entrenamiento? ¿Durante el partido crucial que podría llevarte a la final? ¿Tienes la mente en blanco? Probablemente no. Puede que no lo sepas conscientemente, pero practicas el diálogo interno a diario.

¿Te preguntas qué es el diálogo interno? Es la práctica de conversar contigo mismo. Ocurre en tu mente y tiene una relación significativa con el rendimiento deportivo.

¿Qué te dices a ti mismo todos los días? ¿Qué te dice esa vocecita en tu cabeza cuando fallas un tiro o tropiezas y caes? ¿Te desanimas o te animas a seguir adelante?

Las investigaciones demuestran que controlar el diálogo interno puede ser de gran ayuda en la vida diaria, convirtiéndote en una mejor persona y deportista. El diálogo interno positivo es la base de la atención plena, mientras que el diálogo interno negativo puede ser una de las principales causas de ansiedad y nerviosismo previos al rendimiento.

Practicando el diálogo interno

En psicología deportiva, el objetivo es reemplazar el diálogo interno negativo con mensajes más positivos. Por ejemplo, un jugador de baloncesto que lanza tiros libres y se dice a sí mismo: "No voy a encestar" necesitará practicar reemplazando esa afirmación negativa con "Voy a encestar". Aunque parezca que esto no funciona, con el tiempo y la repetición, un atleta puede desarrollar el hábito de pensar instintivamente en frases positivas y esperar un resultado más positivo. Esta psicología y la conexión entre palabras constituyen el objetivo final de esta técnica.

Las investigaciones respaldan la afirmación de que un atleta que practica continuamente un diálogo interno positivo mejorará su rendimiento deportivo, manteniéndolo relajado y concentrado, preparándolo para afrontar cualquier desafío durante la competición. El diálogo interno positivo animará a la mente a persuadir al cuerpo para que siga adelante. Durante las competiciones, pueden surgir situaciones difíciles, y la capacidad de enfocar la mente en la positividad aumentará la motivación y, a su vez, la disposición a esforzarse, lo que se traduce en un mayor rendimiento.

En el deporte, no basta con ser ágil y fuerte. La mente también juega un papel clave para alcanzar la victoria. Así que, la próxima vez que compitas, recuerda: tu cuerpo escucha todo lo que dice tu mente.