7 maneras de comer sano en vacaciones
Llega el día, es hora de una gran aventura. ¡Tomarse un tiempo libre para irse de vacaciones, ya sea para relajarse o para conocer nuevos lugares, puede ser un buen momento! Sin embargo, si la idea de no comer bien te causa tensión, despeja tu mente y siéntete tranquilo siguiendo nuestros 7 consejos principales para mantenerte saludable durante las vacaciones.
Disfrute a propósito
Uno de los mayores errores que comete la gente durante las vacaciones es no cuestionar activamente sus acciones al hacer una compra, por ejemplo, "¿Estoy aburrido o tengo hambre?". Ser selectivo con las porciones de comida durante las vacaciones marca la diferencia. Disfruta de cada bocado, asegúrate de comer abundantemente, ten una botella de agua cerca y planifica tu comida con antelación.
La tentación, en mayor o menor medida, comienza en el momento en que decides gastar dinero en cada comida del día, aumentando tu consumo de calorías como nunca antes lo habías visto, en lugar de mantener porciones de comida de tamaño regular.
Hazlo a tu manera
En el momento en que decidas comer fuera, ten en cuenta que los restaurantes duplican la cantidad de ingredientes y porciones en los platos. Esto hace que una comida sencilla sea más pesada de lo que debería. Sin embargo, hoy en día la mayoría de los restaurantes permiten personalizar las comidas, lo que facilita comer en el local y permite controlar la cantidad de comida que se consume en una sola comida.
Prepare sus propias comidas
Si eres propenso a enfermarte durante las vacaciones o buscas una noche tranquila, una alternativa rápida para combatir los virus estomacales es evitar comer en restaurantes. Opta por supermercados o mercados agrícolas; una experiencia recomendable te permitirá consumir mariscos y verduras locales a tu propio ritmo.
Cuenta tus pasos
Salir de tu zona de confort significa probar nuevas experiencias. No deberías sentir la necesidad de evitar ciertas comidas solo por estar de vacaciones. Es en esos momentos cuando deberías experimentar la variedad gastronómica que ofrece el mundo. Sin embargo, es especialmente importante incluir al menos una rutina de ejercicio simple de 30 minutos, ya sea cardio o de fuerza, para mantenerte en forma y tener una digestión saludable. Es más fácil contar los pasos al hacer senderismo, ciclismo o caminar. Mientras el corazón bombee, te sentirás mejor al saber el equilibrio entre las calorías que consumes en un viaje.
Compartir comidas
¿Cómo evitar el antojo de dulce o salado cuando viajas? No. Ser consciente de cuánto consumes es una opción, pero puedes simplificarlo compartiendo las comidas con un amigo. Compartir es especialmente genial para probar platos locales sin sentirte obligado a terminarte un plato entero. Asegúrate de revisar las normas de etiqueta en los restaurantes para evitar faltas de respeto.
Ocultar la llave del minibar
Evita quedarte en casa y perder tiempo valioso explorando nuevos lugares. En vacaciones, la gente se distrae con el cable en las habitaciones de hotel y se siente tentada por el minibar. En momentos tan sencillos como estos, el agua es tu mejor aliada. Viajar puede deshidratarte por estar expuesto al sol más de lo que tu cuerpo está acostumbrado. Ponte ropa deportiva para crear nuevos recuerdos de aventuras en un entorno completamente nuevo, donde nadie te conoce. Es una gran experiencia de aprendizaje.
Programar horarios de comidas
Procura consumir frutas, verduras, carnes y snacks en el momento adecuado. Nunca comas dos horas antes de dormir, ya que los alimentos no se digieren correctamente y se almacenan como grasa en el cuerpo. Come cuando tengas hambre, no porque estés de vacaciones. Es mucho más difícil de controlar, ya que la comida está a nuestro alcance. Asegúrate de comer porciones del tamaño de la palma de la mano, ya que te saciarán más y evitarán la tentación de comer más.
Durante las vacaciones, recuerda que es momento de cuidarte. Te estás mimando para bien, así que evita desanimarte por un capricho culposo. No querrás terminar las vacaciones sintiéndote peor que al principio. Para inspirarte con una excelente rutina de ejercicios para quienes siempre están en movimiento, visita el enlace de @jednorthnation: https://www.instagram.com/p/B5dQVqhjxXs/?utm_source=ig_web_copy_link
