Esta es tu guía de 7 prácticas de yoga diferentes. Hay muchos estilos de yoga, pero lo mejor es que hay opciones para todos los gustos. Analizaremos Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Yin Yoga, Restaurativo y prenatal.

Vinyasa Yoga

Vinyasa es un tipo de práctica de movimiento que se originó con T. Krishnamacharya, considerado el padre del yoga moderno. Si bien se practica ampliamente en todo el mundo, el vinyasa yoga no se comprende bien. A menudo se lo considera una expresión de cómo nos sentimos. En Vinyasa, una serie de posturas se conecta con la respiración. Esto se conoce como conectar o fluir hacia una serie de posturas. Una clase basada en la alineación implica que los estudiantes practiquen una postura específica durante un tiempo y luego la rompan al salir. Incluso en quietud, Vinyasa se representa mediante la respiración y el latido del corazón. Esta práctica está vinculada al movimiento de respiración-exhalación.

Hatha Yoga

Una clase de Hatha yoga se practica típicamente con un conjunto de posturas físicas y técnicas de respiración. Estas clases suelen ser más lentas y requieren posturas más estáticas. El Hatha yoga es un tipo de ejercicio físico que utiliza la fuerza. A menudo se le conoce como el arte de alcanzar un estado de yoga mediante la fuerza.

Ashtanga Yoga

La palabra "Ashtanga" significa ocho extremidades. La serie principal consiste en una secuencia de posturas diseñadas para mejorar la salud de las articulaciones y el abdomen inferior. Es muy eficaz para eliminar cualquier problema físico evidente que pueda impedirte tener un buen cuerpo. También se dice que mejora el bienestar emocional y psicológico.

Yin Yoga

El Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento que combina los principios de la medicina tradicional china, con asanas que se mantienen durante más tiempo que otros estilos. La postura yin es principalmente pasiva y requiere entre uno y más de cinco minutos para trabajar el tejido conectivo del cuerpo, en lugar de los grupos musculares. Mantener una postura yin suele requerir esfuerzo físico, pero el verdadero desafío suele ser el trabajo mental.

Yoga restaurativo

El yoga restaurativo es un método de práctica de asanas. Cada práctica requiere más tiempo que el yoga tradicional. Generalmente se realiza con el apoyo de accesorios como mantas plegables para relajar el cuerpo. El yoga restaurativo se utiliza principalmente para practicantes que han sufrido lesiones, estrés o enfermedades. Por lo tanto, necesitan practicar yoga para recuperar una mejor calidad de vida; la clase debe ser pequeña para que todos puedan recibir atención detallada y el apoyo adecuado. El Yin Yoga utiliza accesorios de forma similar y mantiene la postura durante un tiempo similar, pero está dirigido principalmente a practicantes sanos y se imparte en aulas más grandes.

Yoga prenatal

El yoga prenatal combina asanas, pranayama, meditación y un estilo de vida seguro para practicar durante el embarazo. Sin embargo, muchas madres pueden necesitar modificar ligeramente su práctica. El embarazo, el posparto y la maternidad cambiarán tu mente, tu cuerpo y tu vida para siempre, y lo mejor de todo, tu práctica.