Para la mayoría de las personas, podemos caminar a diario. Con el cierre de los gimnasios en todo el país, caminar se ha convertido en una actividad popular para quienes no tienen acceso a una cinta de correr. Ayuda a que el tiempo pase más rápido y, en general, tiene muchos beneficios para la salud. ¡Algunos dicen que es mejor que correr! Aquí tienes una lista de razones por las que deberías incorporar caminar a tu rutina de ejercicios habitual.

Mejora tu resistencia cardiovascular

Los estudios demuestran que caminar al menos entre 15 y 30 minutos de manera constante puede prevenir enfermedades cardíacas.

Pérdida de peso

Al igual que con cualquier ejercicio, quemas calorías. Caminar al menos 5 días a la semana, sumando los 10 000 pasos diarios recomendados, puede ayudarte a eliminar esa grasa extra.

Alivio del estrés y pensamiento creativo

Aléjate de la computadora de la oficina y deja el teléfono. Caminar puede convertirse en tu "tiempo para mí", donde te concentras en ti mismo y te despreocupas de correos electrónicos o reuniones. Tienes la libertad de pensar en tus aficiones y actividades que te gustaría hacer o lograr.

No se necesita ningún equipo sofisticado

Solo necesitas una ruta y tú mismo. Por lo que cuesta una cinta de correr o incluso una membresía de gimnasio, ahorrarás muchísimo dinero. Este es un ejercicio ideal para principiantes que quieren empezar su camino en el fitness, ya que no requiere equipo.

Descubriendo nuevos lugares

Al pasear, podrías descubrir nuevas zonas de tu barrio que nunca antes habías reconocido. ¡Quizás te sorprendas y descubras que has encontrado una joya escondida!

Para los que odian el cardio

¿Odias hacer cardio? ¡Caminar no te hará sentir como si lo estuvieras haciendo! Con todos sus beneficios, caminar se convertirá en tu forma favorita de cardio.

Autorreflexión

Una vez que te acostumbres a caminar, pronto te darás cuenta de que has superado tu mayor distancia. Estarás de mucho mejor humor y te sentirás realizado. Empezarás a darte cuenta de todo lo que eres capaz de hacer y estarás decidido a conquistarlo todo.

Consejos

• Use zapatos cómodos para caminar si planea caminar una larga distancia.
• Escucha un audiolibro o un podcast. Hará que el tiempo pase más rápido.
• Utilice una aplicación o un reloj inteligente para realizar un seguimiento de cuántos pasos da y cuánto tiempo camina.
• Lleva una riñonera para tener un lugar donde poner tu teléfono o llaves y no preocuparte de que los objetos se caigan de tu bolsillo.