Tras meses de entrenamientos en casa, improvisando aparatos de ejercicio y usando cualquier cosa como pesas, ¡los gimnasios están abriendo de nuevo poco a poco! Aquí tienes algunos consejos para tener en cuenta al entrenar en el gimnasio durante esta pandemia.

Lea el protocolo de su gimnasio sobre cómo planean abrir de la manera más segura posible.

A medida que los negocios se preparan para reabrir, deben seguir una serie de normas para la seguridad de sus trabajadores y clientes. Ya sea que su gimnasio abra por etapas o tenga que reservar con antelación, asegúrese de que cumpla con los protocolos estatales/provinciales para que pueda entrenar de forma segura y cómoda.

Ven bien preparado.

Si tu gimnasio solo ofrece bloques de tiempo limitado, llega temprano y calienta en el estacionamiento. Ven con tu ropa deportiva y ten tu programa escrito con antelación para que puedas empezar tus series de entrenamiento directamente al entrar al gimnasio.

Lleva una riñonera contigo.

Con el tiempo limitado, las riñoneras o bolsas con cordón son la alternativa perfecta a las enormes bolsas del gimnasio. Lleva de todo: el teléfono, la cartera, las llaves, el desinfectante de manos y la mascarilla.

Use una mascarilla

Hay muchas razones por las que esto es importante. Sí, puede que sientas calor más rápido, pero te estás protegiendo a ti mismo, a tus seres queridos con los que tienes contacto y a otras personas de la propagación del virus.

Limpie su máquina antes y después de usarla.

Esta siempre ha sido la etiqueta del gimnasio, pero aquí tienes un recordatorio si lo olvidaste.
Los estudios demuestran que las máquinas de cardio/pesas pueden contener hasta 79 veces más bacterias que el agua del grifo, y las pesas libres hasta 362 veces más que un baño público. Incluso si tu gimnasio cierra para desinfectar el área antes y después de recibir a un grupo de personas, aún existe la posibilidad de que las bacterias se adhieran a todo el equipo. Más vale prevenir que curar.

Lávese las manos y lávese después de hacer ejercicio.

Después de estar en contacto con un grupo pequeño de personas entrenando y tocar el equipo, es importante desinfectarse las manos. No se sabe con certeza si el virus puede adherirse a las telas de la ropa, pero para mantener la higiene es mejor cambiarse de ropa después de entrenar.

Con todos estos consejos podrás entrar con confianza a tu gimnasio y recuperar fuerzas.

¡Feliz levantamiento!