¿Te aburres de tu rutina habitual en el gimnasio? ¿Te sientes estresado? ¿Te duele la espalda? ¿Estás perdiendo el interés por un estilo de vida saludable? El hot yoga puede añadir un reto emocionante a tu rutina de fitness. Analizaremos sus ventajas y por qué deberías considerar incorporarlo a tu rutina habitual.

LOS BENEFICIOS DEL YOGA CALIENTE

• Tonificación muscular: En el yoga, conectas con tu centro mediante posturas centradas en el centro. Esto utiliza los músculos del core para equilibrar el cuerpo. El yoga te permite aumentar el pulso, fortalecer los músculos y estirarlos al mismo tiempo.
• Mejora el rendimiento en cualquier deporte: Los atletas utilizan el yoga para prevenir lesiones, fortalecer su cuerpo, mejorar su movilidad y recuperación. Esto, a su vez, mejorará su rendimiento deportivo.
• Desintoxica tu cuerpo mientras mejora tu piel: Hay muchos contaminantes en el aire a los que estamos expuestos diariamente. Sudar durante la práctica ayuda a liberar todas las toxinas del cuerpo y estimula la circulación desde la piel.

QUÉ LLEVAR

• Botella de agua térmica: ¿Alguna vez has dejado una botella de agua de plástico en un coche caliente? Estar en un estudio de yoga caliente es prácticamente lo mismo. Tener una botella de agua de plástico en un ambiente caluroso libera sustancias químicas perjudiciales para el cuerpo. Proteger el agua evitará todo esto y la mantendrá fría y refrescante.
• Toallas para la cara y la esterilla: Pegajoso y sudoroso son dos palabras que a nadie le gusta sentir. Ten una toalla cerca para secarte el sudor.
• Una esterilla con buen agarre: Puedes encontrar esterillas de yoga en cualquier lugar, pero las mejores tienen un agarre firme. Esto minimiza el riesgo de lesiones.

QUÉ VESTIRSE

Necesitará usar ropa ligera, elástica y de rápida absorción. Estas son nuestras sugerencias:

HOMBRES: CAMISETA MUSCULAR HOLGADA LUXE FLEX Y PANTALONES CORTOS AGILE

Suave y versátil, la camiseta Luxe Muscle Tee se puede usar tanto para ir como para volver del estudio. Los shorts Agile te mantendrán segura y son perfectos para cualquier postura que quieras dominar durante tus prácticas.

CHICAS: TOP Y LEGGINGS LOTUS

El conjunto Lotus absorbe el sudor y es cómodo, te mantendrá fresco durante tu práctica.

CONSEJOS ADICIONALES

• Práctica, práctica, práctica.
• Facilite su estancia en una habitación calurosa utilizando una sauna
• Escucha a tu cuerpo. Si necesitas descansar, túmbate o mantén la postura del niño. Toma un sorbo de agua y simplemente respira.
• No hay competencia ni juicio.
• ¡Divertirse!

En conclusión, el yoga cambia tu forma de pensar y abordar todo en la vida diaria. Cuando aprendes a moverte con fluidez y a dejar de limitarte, previenes heridas y tu cuerpo se abre con tu mente, ampliando tu flexibilidad.

Tome precauciones y consulte con su médico si tiene algún problema de salud antes de probar nuevos ejercicios.

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