El yoga puede ser conocido como una excelente forma de ejercicio para algunos. Sin embargo, también puede usarse para sanar la mente, curar heridas físicas y mejorar la fuerza física en todo el cuerpo, por lo que no es de extrañar que sea una de las actividades y el cuidado más impresionantes. 1 Por lo tanto, para mejorar tu bienestar físico y mental, ¡prueba estas cinco posturas de yoga!

Yoga para la energía

Perro boca abajo : Una de las posturas de yoga más populares. Es apta para principiantes y se usa comúnmente como postura inicial en una secuencia. Sin embargo, también es excelente para despertar la mente. En la postura del perro boca abajo, la cara y el cuerpo forman una V invertida apuntando hacia el suelo. Esto permite un aumento del flujo sanguíneo al cerebro, lo que a su vez favorece la función cognitiva, combate la inquietud y mejora el temperamento. Además, al estar el cuerpo boca abajo, la sangre y la linfa fluyen en dirección opuesta, aliviando así la presión sobre el corazón.

Yoga para la digestión

Postura de la Media Luna : Esta postura requiere la extensión del torso. Esto estimula los órganos del torso, aliviando así las molestias digestivas. 3 Por ejemplo, esta postura puede aliviar el estreñimiento y reducir la hinchazón. Para obtener todos sus beneficios, manténgala de 30 a 60 segundos.

Yoga para la infertilidad

Postura del Ángulo Lateral Extendido : Para quienes necesitan ayuda para concebir, la postura del ángulo lateral extendido puede ser útil. Esta postura requiere girar e invertir el cuerpo, lo que favorece una mayor circulación y vitalidad, dirigida hacia la región pélvica. 4 Otros beneficios de esta postura son el fortalecimiento de piernas, rodillas y tobillos, y el aumento de la resistencia. 5

Yoga para la depresión

Parada de cabeza con apoyo : Esta postura es más avanzada. Sin embargo, es una postura que vale la pena probar para quienes sufren depresión y desean mejorar su salud mental. Esta postura implica pararse cabeza abajo con la alineación correcta, lo que no solo fortalece todo el cuerpo, sino que también calma el cerebro. 6. Haz esta postura para aumentar tus endorfinas y sentirte bien.

Yoga para la ansiedad

Postura del Árbol : Si te sientes ansioso o abrumado, intenta mantener la postura del árbol durante al menos 30 segundos. Al principio, puede parecer una postura básica de equilibrio de yoga, pero en realidad permite concentrar la atención en la postura, dejando de lado la ansiedad. 7 Esta postura requiere equilibrio y concentración perfectos. Sin ellos, no sería posible; uno podría caerse y, potencialmente, perder el equilibrio. Por lo tanto, es necesario que todos los pensamientos abandonen la mente para mantenerla correctamente.

En general, existen numerosas posturas de yoga que pueden beneficiar tu mente, cuerpo y bienestar de muchas maneras. Prueba estas posturas para mejorar tu energía, la digestión, la infertilidad, la depresión y la ansiedad. Para obtener los mejores resultados, intenta practicarlas varias veces a la semana y prolonga su duración.