El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para empezar de cero, y probablemente por eso existen los propósitos de Año Nuevo. Sin embargo, 2022 es diferente, ya que seguimos lidiando con los desafíos de la COVID-19, y muchas personas se sienten deprimidas en estas fechas, ya que la pandemia se ha convertido en parte de la vida. Con el cierre de gimnasios y la necesidad de entrenar virtualmente, puede ser difícil dar un paso en la dirección correcta.

Aquí te dejamos algunos consejos para que puedas comenzar tu camino hacia el fitness en 2022 con calma y te mantengas motivado durante todo el año.

1. Actitud flexible: Aunque estés muy emocionado por empezar tu clase de yoga y ver cómo te va en tu camino hacia el fitness, la pandemia puede ser un obstáculo y quizás tengas que modificar tus planes, adaptarte y ser flexible. No pasa nada si te pierdes algunas sesiones o tus movimientos de yoga presencial por el yoga virtual. La salud y el fitness son un compromiso a largo plazo, y unos días de descanso no determinarán los resultados finales.
   
2. Motivación de 5 minutos: Si te sientes con poca motivación, intenta moverte solo 5 minutos. Con tan poco tiempo, seguro que querrás probarlo. Este truco de 5 minutos te ayudará a eliminar la culpa que podrías sentir por saltarte los entrenamientos. Incluso puedes programar un temporizador de 5 minutos. Y lo más probable es que, una vez que empieces a entrenar, termines con fuerza en lugar de parar después de 5 minutos.
3. Recompénsate: Alcanzar metas puede ser muy gratificante, pero no se logra de la noche a la mañana. Puede ser un proceso lento, especialmente cuando los resultados no son tan evidentes. Centrarse en los pequeños logros facilita la aceptación y la integración en el proceso, ya que no estás pensando constantemente en el panorama general. Recompénsate por lograr pequeñas metas, como entrenar 4 veces por semana en lugar de 3.
   
4. Entrenamientos pagados: Empieza a pagar por tus entrenamientos; esto te ayudará a sentirte más responsable. Es menos probable que te saltes entrenamientos si sabes que estás malgastando dinero en algo que ya pagaste y, además, perdiendo los beneficios que podrías haber obtenido de la actividad.
5. Busca un compañero de entrenamiento: Encontrar un amigo o compañero para entrenar puede ayudarte a mantener la motivación. Pueden aprender el uno del otro y apoyarse mutuamente para que ambos puedan alcanzar sus objetivos de fitness.

Recuerda que un nuevo hábito lleva tiempo y la constancia es clave. Esfuérzate por hacer lo que te facilite empezar, ya sea preparar tu ropa deportiva para el día siguiente o extender tu mat de yoga en el suelo; cada detalle cuenta para mantenerte motivado.