Al hablar de entrenamiento de fuerza, la sentadilla con barra casi siempre es el tema principal. Siendo el ejercicio rey de las piernas, pocos movimientos son tan efectivos para desarrollar masa muscular, fuerza y ​​potencia. Debido a su exigencia y dificultad, muchos usuarios la omiten y optan por otro ejercicio de piernas más sencillo.

Si realmente quieres progresar en el gimnasio, ¡definitivamente deberías considerar agregar y priorizar sentadillas con barra en tus entrenamientos!

Pocos ejercicios se comparan con la activación de los grupos musculares en un instante. Al realizar una sentadilla de forma óptima, se activan y trabajan todos los músculos: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, caderas y core. Esto es fundamental para el desarrollo general de las piernas.

La sentadilla también es excelente para generar fuerza y ​​acondicionamiento general en los músculos involucrados. Al hacer sentadillas, se activan músculos estabilizadores que no se activarían en la prensa de piernas ni en ninguna otra máquina. Un error común es creer que las sentadillas son malas para las rodillas; sin embargo, muchos estudios han demostrado que hacerlas correctamente fortalece la estabilidad de las rodillas. Por ello, las sentadillas pueden ayudar a prevenir lesiones deportivas.

Las sentadillas con barra son ideales para ti, ya sea que busques llevar tu entrenamiento de piernas al siguiente nivel, aumentar tu explosividad deportiva o simplemente un entrenamiento divertido y efectivo. Puedes confiar en ellas para alcanzar ese nivel. Añádelas a tu próximo día de piernas y verás cómo se multiplica tu fuerza.