Con la llegada de las fiestas, es fundamental mantener una rutina de ejercicios. Puede ser difícil tener siempre un gimnasio cuando estás de viaje, pero hay muchas opciones de entrenamiento que puedes hacer en tu alojamiento. Independientemente de los entrenamientos, el aspecto más importante del fitness es siempre la dieta, ya que constituye la mayor parte de tu físico. El dicho "todo buen cuerpo se hace en la cocina" es cierto, y esto nos lleva a nuestro primer consejo:

1. Tamaño de las porciones y elección de las opciones correctas

Viajar afecta tu dieta porque es difícil conseguir comida casera y, a veces, tendrás que rebuscar entre la multitud para encontrar lo que esté disponible. La diferencia radica en elegir bien en lugar de mal. Esto significa que, en lugar de pedir una hamburguesa en un restaurante de comida rápida, busca una alternativa saludable como una ensalada, o no pidas refresco si pides un combo. Si estás en una reunión o en un salón con mucha comida, deberías controlar el tamaño de las porciones. Una forma sencilla de hacerlo es cerrar la mano en un puño; ese tamaño relativo indica la cantidad de carne que debes comer. Toda tu mano debe ser la cantidad de verduras que tengas, y si quieres sustituirlas por cereales, usa el puño para una porción fácil. Es fácil salirse con la suya cuando tienes acceso a comida ilimitada; controlar las porciones de esta manera facilita no comer en exceso.

2. Bandas de resistencia y entrenamientos con peso corporal

Las bandas de resistencia son un equipo de ejercicio ligero y fácil de usar en cualquier situación. Estas bandas, económicas y versátiles, se pueden usar de muchas maneras para realizar diversos ejercicios. Ya sean flexiones de bíceps, sentadillas o incluso elevaciones laterales de hombros, son un artículo esencial para cualquier viaje. Si no quieres invertir en un par, también puedes realizar fácilmente entrenamientos sencillos cerca de tu alojamiento. Puedes realizar un circuito de ejercicios con el propio peso corporal, como flexiones, zancadas, etc. Para entrenamientos sencillos con el propio peso corporal, puedes visitar nuestra página de Instagram @jednorthnation, donde encontrarás entrenamientos diarios dentro y fuera del gimnasio. ¡No te preocupes, te tenemos cubierto!

3. Cardio en cualquier lugar

El cardio es algo que a menudo se descuida, pero se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesitas equipo ni nada especial para practicarlo. Puede ser tan simple como salir a correr o caminar por tu destino o, si te apetece más, puedes usar una cuerda para saltar y hacer un entrenamiento HIIT. El cardio es excelente para mantener el corazón sano y se puede clasificar como cualquier actividad que active la circulación. Incluso puedes realizar ejercicios sencillos en la comodidad de tu habitación de hotel, como burpees o jumping jacks. El cardio no requiere mucho, solo la voluntad de hacerlo; todo entrenamiento comienza con la primera repetición o paso; ¡así que simplemente empieza a moverte!

Estos tres consejos son sencillos, pero si se siguen de forma rutinaria y constante, es fácil mantenerse en forma mientras se viaja. Mantenerse en forma mientras se viaja no es difícil, solo requiere encontrar alternativas y pensar de forma innovadora en lugar de limitarse y buscar excusas. Una vez que el ejercicio se convierte en un hábito, se convierte en un estilo de vida y encontrarás la manera de conservar lo que tanto te costó ganar.