Son tiempos difíciles para los fanáticos del gimnasio en todo el mundo. Debido a la pandemia del coronavirus, los gimnasios de todo el mundo han cerrado. Para la mayoría, esto es más que un simple pasatiempo. Si eres de los que nunca faltan más de unos pocos días seguidos, la cosa pinta mal. Tanto si te pasa a ti como si acabas de empezar en el gimnasio, debes preguntarte cuánto quieres progresar.

Todo se reduce a cuánto lo desees. En estos momentos, es fundamental que sigas entrenando, haciendo dieta y siendo proactivo para alcanzar tus objetivos. No sabemos cuánto durará esto, así que es fundamental que te mantengas en forma y hagas lo que puedas con lo que tienes.

Ahora que ya no tenemos clases, trabajo ni obligaciones, puede que estés sentado en el sofá y pases horas frente a la laptop. Ver películas sin parar puede sonar genial ahora mismo, pero siempre puedes salir a caminar para activar la circulación. Caminar, correr o montar en bicicleta es una excelente manera de hacer cardio si no tienes una máquina en casa.

Algo que la mayoría de las personas no tienen en casa son pesas y/o equipos, aquí hay una lista de ejercicios que puedes hacer con poco o ningún equipo:

Parte superior del cuerpo:

Lagartijas

Dominadas

Fondos de tríceps

Flexiones triangulares

Flexión inclinada

Barbilla en rack

Entrenamiento de piernas:

Sentadilla dividida búlgara

Empujes de cadera

Curl nórdico de isquiotibiales

La pared se sienta

Sentadillas con peso corporal

Centro :

abdominales

Abdominales

Crujido inverso

Elevaciones de piernas colgado

Hay maneras de modificar todos estos ejercicios para que sean más fáciles o más difíciles según tu nivel de condición física. ¡También hay muchísimo contenido gratuito en internet para quienes tengan equipo en casa! ¡Esforzarse por alcanzar tus objetivos de fitness siempre es una opción! ¡Manténganse fuertes!